Aramis

Détecter, gérer, vaincre son stress

Description du contexte

Les mécaniques du stress : les comprendre pour mieux le gérer

Objectifs de la formation

  • Prendre conscience des effets induits par le stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress, repérer les signaux d’alerte
  • Apprendre à différencier stress positif et négatif
  • Intégrer des méthodes pédagogiques actives de gestion du stress
  • S’approprier et contrôler le stress

Programme de la formation

1. Repérer les situations de stress

  • Définition du stress, phénomène d’adaptation
  • Les types de réactions, manifestations et expressions du stress en termes de pensées, d’émotions et de comportements
 

2. Repérer concrètement les éléments générateurs de stress et leurs conséquences

  • Les élément internes
  • Les éléments externes
  • Les situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’entretien conflictuel (pour les cadres)
 

3. Découvrir son potentiel pour se préserver à l’aide de techniques simples

  • Méthodes de gestion du stress
  • Mise en application
 

4. Prendre conscience de l’impact du stress sur notre corps

  • Les risques de l’épuisement professionnel, lien entre stress et traumatisme
  • Stress et vie relationnelle : les pensées irrationnelles et inhibitrices, stress et agressivité
 

5. Élaborer des réponses adaptées aux situations professionnelles stressantes

  • Les conditions de l’équilibre global et de l’hygiène de vie
  • Organisation temporelle personnelle
  • Organisation des tâches dans le service (pour les cadres)
  • Technique simple pour résoudre des problèmes et « avancer »
  • Hygiène de vie
  • Connaissance de soi
 

6. Connaître et pratiquer d’autres méthodes corporelles simples de gestion du stress

  • Maîtrise du corps et gestion des émotions
  • La dynamique des émotions
  • Pouvoir du souffle, lâcher prise et confiance en soi
  • La gestion du stress cérébral par la gymnastique du cerveau
  • Pratique du changement comportemental
  • Apprendre à maîtriser les verbalisations intérieures qui nous desservent dans le stress
 

7. Comprendre que le stress se joue aussi dans notre propre communication

  • Accepter et refuser, gagner en assertivité
  • Se ressourcer grâce à la reconnaissance
  • Gagner en assurance lors de la prise de parole en public, conduire un entretien conflictuel (pour les cadres)
 

8. Mise en action personnelle

  • Élaboration d’un projet personnel de gestion du stress

Points forts

  • La formation allie théorie et pratique pour des mises en situation et des échanges constructifs entre stagiaires et formateur.
     
  • Le stagiaire repart de la formation avec un livret de formation, véritable guide opérationnel, qui reprend les points clefs du stage, ainsi que des fiches ou ls et des fiches mnémotechniques.
     
  • Groupe de participants réduit.
     
  • Une hotline disponible durant 1 mois à l’issue de la formation, afin que nos formateurs puissent répondre aux questions des participants !

Public

  • Tout public.
Modalités d'évaluation
  • En début de formation, des objectifs de progrès sont formulés par les participants, et repris en fin de formation pour évaluation.
    Ceci peut se faire de plusieurs manières selon le contenu de la formation suivie : quiz, exercices pratiques, mises en situation et jeux de rôles...
     
  • Une évaluation de la satisfaction des stagiaires est également menée à chaud. Elle peut se faire, selon la formation, soit sur papier, soit par voie numérique.
Conditions d’accueil
  • Toutes nos salles sont ergonomiques et adaptées à l’accueil du public
  • Elles sont également accessibles aux personnes handicapées
  • Collation et café sont offerts aux stagiaires et aux formateurs

Financement

  • Des dispositifs d’aide au financement sont mobilisables selon la situation professionnelle des candidats.
    Nous consulter.

Prix de la formation

Inter : 600 € HT / participant

Intra :
  • locaux clients : 1 960 € HT / groupe 
  • locaux Aramis : 2 200 € HT / groupe

1 journée de formation = 7h
Nombre de participants par formation : entre 4 et 10
Méthodes pédagogiques
  • Expression de chaque stagiaire sur son ressenti en situation de stress
  • Étude de situations professionnelles, apport de méthodes de gestion du stress et mise en place de solutions individuelles
  • Mises en situations, exercices corporels de gestion du stress, séance de réflexion sur l’acquisition de ces méthodes  et application dans la vie professionnelle
  • Nos formateurs sont des professionnels et/ou des experts dans leur domaine : ils utilisent des méthodes et outils appropriés aux formations professionnelles continues, et adaptent leur pédagogie au public accueilli. Pour ce faire, ils utilisent le vécu des participants et les échanges sur leurs expériences
  • Synthèse à la fin de chaque journée avec expression des participants
  • Au terme des deux journées consécutives de formation, une troisième journée peut être prévue à 2 semaines d’intervalle afin d’échanger sur l’évolution de la qualité de travail des participants concernant les situations de stress
Prérequis
  • Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.

Efficacité professionnelle

Infos
Référence : EP009
Durée : 14h
Votre formateur
Marc Disdier
Formateur expert dans les domaines suivants :
  • Management d'équipe
  • Relation client
  • Confiance en soi
  • Gestion du stress
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