Détecter, gérer, vaincre son stress

Les mécaniques du stress : les comprendre pour mieux le gérer

• Prendre conscience des effets induits par le stress
• Identifier ses propres facteurs de stress, repérer les signaux d’alerte
• Apprendre à différencier stress positif et négatif
• Intégrer des méthodes pédagogiques actives de gestion du stress
• S’approprier et contrôler le stress

1. Repérer les situations de stress

• Définition du stress, phénomène d’adaptation
• Les types de réactions, manifestations et expressions du stress en termes de pensées, d’émotions et de comportements

2. Repérer concrètement les éléments générateurs de stress et leurs conséquences

• Les élément internes
• Les éléments externes
• Les situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’entretien conflictuel (pour les cadres)

3. Découvrir son potentiel pour se préserver à l’aide de techniques simples

• Méthodes de gestion du stress
• Mise en application

4. Prendre conscience de l’impact du stress sur notre corps

• Les risques de l’épuisement professionnel, lien entre stress et traumatisme
• Stress et vie relationnelle : les pensées irrationnelles et inhibitrices, stress et agressivité

5. Élaborer des réponses adaptées aux situations professionnelles stressantes

• Les conditions de l’équilibre global et de l’hygiène de vie
• Organisation temporelle personnelle
• Organisation des tâches dans le service (pour les cadres)
• Technique simple pour résoudre des problèmes et « avancer »
• Hygiène de vie
• Connaissance de soi

6. Connaître et pratiquer d’autres méthodes corporelles simples de gestion du stress

• Maîtrise du corps et gestion des émotions
• La dynamique des émotions
• Pouvoir du souffle, lâcher prise et confiance en soi
• La gestion du stress cérébral par la gymnastique du cerveau
• Pratique du changement comportemental
• Apprendre à maîtriser les verbalisations intérieures qui nous desservent dans le stress

7. Comprendre que le stress se joue aussi dans notre propre communication

• Accepter et refuser, gagner en assertivité
• Se ressourcer grâce à la reconnaissance
• Gagner en assurance lors de la prise de parole en public, conduire un entretien conflictuel (pour les cadres)

8. Mise en action personnelle

• Élaboration d’un projet personnel de gestion du stress

• La formation allie théorie et pratique pour des mises en situation et des échanges constructifs entre stagiaires et formateur.

• Le stagiaire repart de la formation avec un livret de formation, véritable guide opérationnel, qui reprend les points clés du stage.

• Entrainement à partir des situations professionnelles des participants.

• Une hotline disponible durant 1 mois à l’issue de la formation, afin que nos formateurs puissent répondre aux questions des participants !

• Tout public.

• En début de formation, des objectifs de progrès sont formulés par les participants, et repris en fin de formation pour évaluation.
• Évaluation des acquis : Selon le contenu de la formation suivie : quiz, exercices pratiques, mises en situation et jeux de rôles....soit sur papier, soit par voie numérique.
• Évaluation de la satisfaction : À chaud, à l'issue du stage soit sur papier, soit par voie numérique.

• Toutes nos salles sont ergonomiques et adaptées à l’accueil du public
• Elles sont également accessibles aux personnes en situation de handicap. Dans ce cas nous contacter
• Collation et café offerts 

• locaux clients : 1 960 € HT / groupe 
• locaux Aramis : 2 200 € HT / groupe

• Expression de chaque stagiaire sur son ressenti en situation de stress
• Étude de situations professionnelles, apport de méthodes de gestion du stress et mise en place de solutions individuelles
• Mises en situations, exercices corporels de gestion du stress, séance de réflexion sur l’acquisition de ces méthodes  et application dans la vie professionnelle
• Nos formateurs sont des professionnels et/ou des experts dans leur domaine : ils utilisent des méthodes et outils appropriés aux formations professionnelles continues, et adaptent leur pédagogie au public accueilli. Pour ce faire, ils utilisent le vécu des participants et les échanges sur leurs expériences
• Synthèse à la fin de chaque journée avec expression des participants
• Au terme des deux journées consécutives de formation, une troisième journée peut être prévue à 2 semaines d’intervalle afin d’échanger sur l’évolution de la qualité de travail des participants concernant les situations de stress

• Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.